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Nutrition et Diététique

Les Régimes Détox Fonctionnent-ils Vraiment ?

Régime détox alimentation saine

Il existe différents régimes détox. Certains sont conçus à base de boissons, d’herbes, ou par le jeûne et la consommation de petites portions de légumes et de fruits, ainsi que de certains suppléments.

Les régimes pour détoxiquer le corps sont des programmes pour perdre du poids rapidement et aident à nettoyer votre organisme des produits chimiques toxiques.

Détoxiquer le corps repose sur le principe que le corps a besoin d’éliminer les toxines qui s’accumulent en raison de la consommation d’aliments en conserve et des polluants environnementaux.

Mais sont-ils vraiment sûrs ? Fonctionnent-ils ? Continuez à lire, nous vous l’expliquons ici.

Les régimes détox sont-ils sûrs ?

Ces régimes alimentaires spécifiques vous encouragent à manger des aliments naturels et incluent beaucoup d’eau et de légumes, des choses qui sont bonnes pour votre santé. Et même, nous entendons parler de célébrités qui suivent des programmes détox. Alors, un régime détoxiquant, ne devrait-il pas être une bonne option ?

Comme beaucoup d’autres régimes à la mode, les cures de détoxication peuvent avoir des effets secondaires préjudiciables dont nous devons être conscients avant de les appliquer.

Que disent les études sur ces régimes ?

Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour prouver l’efficacité des régimes détox, ceux qui sont en faveur de ces programmes purifiants soutiennent que les toxines ne quittent pas toujours le corps correctement lors de l’élimination des déchets.

Au contraire, ils affirment que les toxines restent dans le système digestif, gastro-intestinal et lymphatique, ainsi que dans la peau et les cheveux, et qu’elles causent des problèmes tels que la fatigue, des maux de tête et des nausées.

L’idée de base des régimes détox est de renoncer temporairement à certains types d’aliments qui peuvent contenir des toxines. L’idée est de purifier et de purger le corps de tout ce qui est “mauvais”. Cependant, la vérité est que le corps humain est conçu avec ses propres mécanismes de détoxication.

Comment fonctionnent les régimes de détoxication ?

Les régimes détox sont variables. La plupart d’entre eux nécessitent une période de jeûne, c’est-à-dire arrêter de manger pendant quelques jours pour ensuite réintroduire progressivement certains aliments dans l’alimentation.

De plus, beaucoup de ces régimes encouragent les gens à faire une irrigation colonique ou un lavement pour nettoyer le côlon. D’autres cures recommandent de prendre des suppléments ou des types spéciaux de thé pour aider dans le processus de purification.

Il existe de nombreuses affirmations sur ce qu’une diète de détoxication peut faire. De la prévention et la guérison de maladies à l’apport de plus d’énergie ou de concentration aux personnes.

Bien sûr, suivre un menu faible en graisses et riche en fibres sont les standards d’une alimentation saine. Mais ceux qui sont en faveur des régimes détox affirment que cela est dû à l’élimination des toxines.

Cependant, il manque des preuves scientifiques que ces régimes aident le corps à éliminer les toxines plus rapidement ou que l’élimination des toxines vous rendra une personne plus saine et plus énergique.

À quoi devez-vous faire attention avant de suivre un régime détox ?

Régime désintoxication perte de poids

Beaucoup de personnes pensent qu’elles vont perdre du poids si elles essaient l’un de ces régimes. Mais il faut tenir compte de certains de leurs risques :

  • Les régimes de détoxication ne sont pas indiqués pour les personnes atteintes de certaines maladies. Ils ne sont pas recommandés pour les personnes diabétiques, atteintes de maladies cardiaques ou d’autres maladies médicales chroniques. Si vous êtes enceinte ou avez des problèmes d’alimentation, vous devriez éviter ces régimes.
  • Les cures détox peuvent créer une dépendance. Cela est dû au fait que l’absence de nourriture ou l’administration d’un lavement génère une sensation spéciale. Pour certaines personnes, presque comme la stimulation que d’autres obtiennent de la nicotine ou de l’alcool.
  • Les suppléments de désintoxication peuvent avoir des effets secondaires. Beaucoup des compléments utilisés pendant ces régimes détox sont en réalité des laxatifs, conçus pour faire aller les gens plus souvent aux toilettes. Cela peut produire de graves effets sur la santé. Les suppléments laxatifs peuvent causer la déshydratation, des déséquilibres en minéraux et des problèmes dans le système digestif.
  • Les régimes détoxifiants sont conçus uniquement pour atteindre des objectifs à court terme. En plus de causer d’autres problèmes de santé, jeûner pendant des périodes prolongées peut ralentir le métabolisme d’une personne. Cela rend plus facile la récupération du poids perdu et plus difficile de perdre plus de poids à l’avenir.

Nourrissez-vous correctement et votre corps fera le reste

Bien sûr, c’est une bonne idée de consommer une grande quantité de fruits, de légumes et de fibres, ainsi que de boire plus d’eau. Mais vous devez également vous assurer d’obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin d’autres aliments. Y compris les protéines, ainsi que les vitamines et minéraux de diverses sources. L’important est de garantir une alimentation équilibrée.

Rappelez-vous que le corps humain est conçu pour se purifier. Vous pouvez l’aider en mangeant une grande variété d’aliments sains. Si vous avez des questions sur les régimes détox ou si vous êtes préoccupé par votre poids, consultez votre médecin.

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